ٍٍِآاهـلا ومـرحـبـآ بـكـم فـي مـنـتــديـات عـبـودي آٍٍٍِ


    نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    شاطر
    avatar
    هـمـس المــشاعــر

    عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 13/02/2008

    نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    مُساهمة  هـمـس المــشاعــر في الأربعاء فبراير 13, 2008 7:43 am

    Suspect بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

    مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

    نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

    التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

    1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



    2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



    3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



    4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



    5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



    6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



    7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



    8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



    9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



    في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



    مع تحيـــــاتــــي
    همـــس المشـــاعـــر bounce
    avatar
    الـــكـــاســر

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 28/12/2008

    مشكوره على نصيحه يا همس المشاعر

    مُساهمة  الـــكـــاســر في الإثنين يناير 12, 2009 5:56 am

    هـمـس المــشاعــر كتب:Suspect بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

    مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

    نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

    التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

    1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



    2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



    3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



    4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



    5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



    6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



    7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



    8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



    9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



    في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



    مع تحيـــــاتــــي
    همـــس المشـــاعـــر bounce
    avatar
    هـمـس المــشاعــر

    عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 13/02/2008

    رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    مُساهمة  هـمـس المــشاعــر في السبت مارس 07, 2009 11:49 am

    مشكور على ردك Very Happy
    تحياتي همس المشاعر Rolling Eyes
    avatar
    الـــكـــاســر

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 28/12/2008

    رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    مُساهمة  الـــكـــاســر في الثلاثاء مارس 10, 2009 7:37 am

    study santa Sad لالالا شكر على واجب jocolor
    avatar
    هـمـس المــشاعــر

    عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 13/02/2008

    رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    مُساهمة  هـمـس المــشاعــر في الخميس مارس 12, 2009 1:04 am

    ليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
    حاط واحد يبكي Sad ليه confused Question Exclamation Arrow
    avatar
    الـــكـــاســر

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 28/12/2008

    رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    مُساهمة  الـــكـــاســر في الأحد مارس 15, 2009 6:58 am

    جا بلغلط ذا الوجه Embarassed
    اسف silent cyclops
    avatar
    هـمـس المــشاعــر

    عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 13/02/2008

    رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    مُساهمة  هـمـس المــشاعــر في الأحد مارس 15, 2009 9:01 am

    ههههههههههههههههه جاء بالغلط وهو يبكي ولا جاء فرحان
    المره الثانيه غلطه بواحد مستانس ههههههههههههههه Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أكتوبر 22, 2017 3:10 pm